书通网

当前位置:首页 > 炖肉的做法 >

塑背运动三级操

时间:2021-10-17来源:下厨房菜谱大全

  拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌,你不仅看起来漂亮,还会纠正你日常生活中的一些错姿势。而且,把这些肌肉练好了,你会站得更直,人看起来癫痫发作有那些表现?就会高很多了。
 
  初级:拉带子飞翔练习:在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好,拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高癫痫病形成的病因是哪些,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12—15次。 

  中级:单胳膊弯曲练习:把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀癫廨病需要怎么治疗同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10—15次,换右手做。

  高级:站立飞翔练习:站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃抽搐怎么引起的,手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置。重复做10—15次。

上一篇:最适合春天的饮食减肥方法

下一篇:过去有一只青蛙名字叫喜儿

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。