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吃饭后如何保健 饭后八不急应牢记

时间:2021-10-15来源:下厨房菜谱大全

相信许多人吃完饭都有同样的感觉:慵懒发困。如果吃完饭直接躺下会导致腹部脂肪堆积,从而增加体重,并且影响了胃的消化和吸收,时间长了可能会对身体造成严重影响,那饭后我们如何做好保健呢?和360常识网一起来了解一下吧。

吃饭后如何保健,这4个注意事项应牢记!

1、利用好饭后半小时

早餐后半小时最好吃点水果,提神醒脑,既促消化又补充营养,吃完水果之后可用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅;午餐后半小时适合喝杯酸奶,再小憩一会,酸奶中含有大量的乳酸等能抑制有害微生物的繁殖,同时能协调肠道酸碱平衡。午睡十几分钟即可,即可缓解压力,又可提高记忆力。晚餐后半小时适合做做家务,疏通经络,家人之间可以相互按摩,拍打肩背,有助于消化。癫痫病医院哪个较比较好一些阿p>

2、饭后营养均衡搭配

吃完烧烤之后吃根香蕉能在一定程度上抑制苯井芘的致癌作用,保护肠胃;吃完火锅之后最好喝杯酸奶,火锅温度高,配料偏咸辣,对肠胃的刺激较大。吃完火锅之后喝酸奶可以有效保护胃道黏膜;如果是吃完油腻的食物,喝杯芹菜汁是再合适不过了,芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

3、关注饭后身体反应

如果饭后腹泻,那就提醒我们近期饭菜需要清淡一些,忌吃辛辣生冷食物,同时还要做好腹部保暖;若饭后觉得胀气,不消化,需要在饭后喝杯大麦茶或者橘皮水,大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油可以增加胃液分泌,促进肠胃蠕动,有利于食物的消化。

4、饭后不可急做的十件事

山东有癫痫医院吗后不急于吸烟,饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,此时抽烟危害比平时大10倍;饭后不急于饮茶,茶水中的大量酸性物质会使食物中的铁变成难以溶解的物质,使人体无法吸收;饭后不急于洗澡,饭后洗澡会使体表血流量增加,从而使胃肠道血流量减少,从而消化;饭后不急于放松裤带,吃饱之后马上放松裤带会使腹腔内积下降,容易引起胃下垂,出现上腹不适;同时饭后不急于躺床上、散步、开车、吃大量水果、刷牙、锻炼等。

身体不一定是补充营养就能健康的,而是要因时因地的保养,许多人都觉得饭后还能再吃点水果,既补充营养又能助消化,其实是错误的,除非在身体有异常反应时可吃相应的水果进行调理,一般情况下,饭前吃水果对身体更好。

饭后八不急

不急于饮茶

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茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

不急于洗澡

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床

俗话说:"饭后躺一躺,不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急于散步

饭后"百步走",会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象睡觉抽搐是什么原因

不急于开车

事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

不急于吃水果

饭后一只果被奉为金科玉律,但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。

不急于松裤带

饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

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