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夏季养生要注意些什么呢养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:下厨房菜谱大全

  夏天炎热干燥,人容易产生急躁、头晕、中暑等等症状。这些都是夏天方法不对的表现。需要根据的对号入座。么该注意问题呢?本人总结了3点需知,帮助轻松炎热夏季。

  入夏之后,逐渐变热。因需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因,夏季养生的关键在于“清”。

  养生专家表示,夏气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过上午的劳动和,体力和精力消耗,所以午睡对保障身体、减少某些的发生起着关键作用。

  此外,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整工作计固原癫痫医院哪个好划和节奏,地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。

  1、夏季的高温、闷热、雷雨、大、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

  2、夏季也是皮肤病的多发季节,偏方治疗癫痫有哪些痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼皮肤病威胁着健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

  3、夏季细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是原因。肠胃疾病要注意饮食卫生,饭、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。

  夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中认为“夏气与心气通”,“汗为心液”,夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快银川能治疗癫痫病的医院的心情,切勿发怒。

  (1)如出现口燥咽干、时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。

  (2)面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。

  (3)爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。

  (5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表蚌埠有哪些治癫痫病医院现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

  (6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

  (7)若感觉燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

  (8)面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

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