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夏季养生重在“养心”:睡好“子午觉”运动要养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:下厨房菜谱大全

  5月,当太阳到达黄经45度时,斗指西南,便了第节气——立夏。中《黄帝经》认为,自然界阳气最旺,人体的阳气在夏天达到值。时,人体阳气旺盛,经络气血流通,是温热体阳气、驱散内伏寒邪的最佳时期。么,面对暑气重的夏季,应该呢?近日,高明区中院内三主任华秀珍做客本报《周刊》,讲述立夏的

  立夏之后,万物生长,生机勃发,昼长夜短更为明显。此时,应该顺应自然界的阳盛阴虚的变化,睡眠以早睡早起为好,以接收天地的清明之气,尤其注意睡好“子午觉”。

  华秀钦州市吃什么药治癫痫最好珍,夏季到来,人体大量出汗造成体液流失,长时间消耗易造成人体均衡失调,“燥气”上升,立夏之后,要关注睡眠,注意早睡早起,尤其在中午的时候,要注意适度补上一觉,促进心阳恢复。

  据悉,经过一个上午的或学习,脑细胞处于疲劳状态,故有昏昏欲睡之感。必要的午觉,能够让人降低血压,降低人体紧张度,有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,同时能够赶走抑郁情绪。

  “夏天容易出汗,伤到阳气,午休避免伤心、伤身、伤神。”华秀珍提出,要睡好“子午觉”,尤其是午睡,休息时间不能太长,癫痫病发作前什么预兆时间过长反而起不到休息效果,健康的午睡以15~30分钟最为恰当,最长不能超过1个小时。

  在方面,华秀珍提醒市民,要把握好“养阳”的原则,吃对心脏好的食物,如红色类食物,比如红豆、红薯、葡萄、樱桃等,由于红豆等能适当补锌,能够减少一定的湿气。

  此外,由于炎热,易随高温而来,消化功能继减弱,因此饮食中也需注意“增酸减苦”,平时多吃蔬菜、水果以及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C 的供给。更是,夏季饮食不可过分贪凉,吃冷食需要有所节制,如炎热天刚冰箱取出的水果饮料等,容郑州哪家医院治羊癫疯易造成低温刺激和生理功能失调。

  立夏是夏季的伊始,是养阳的好时节,且“暑易伤心”,在华秀珍看来,夏气与心气相通,立夏最重要的是注重养心,即注重心脏的调护和心情的调节。

  由于天气渐热,人们易怒、烦躁、情绪波动大。因此,此时节需要静养,加强对心脏的保养,尤其要“戒骄戒躁”,保持精神的安静,少动怒,切勿大喜大怒,保持愉悦的心情,神清气和,愉快面对工作和。

  不过,由于夏季的炎热,部分人因怕热出汗,整天窝在空调房中,更容易不同程度的气滞血瘀。与之北京中医癫痫病的医院相反,适当的出汗,既可以降温,也可以排毒。

  华秀珍建议,市民可以适当温和有氧,并且“适时、适量、适地”的三个原则,适时:即在清晨或者傍晚,这时,不太强烈,能够避免强紫外线对皮肤和身体的损害。适量,需采取轻缓的有氧运动,比如打太极、慢走、慢跑等,每次锻炼时间控制在1个小时之内,并要注意及时补充水分和营养。适地:指的是选择在视野开阔、阴凉通之地,比如公园、湖边等。

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