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警惕孕期肥胖,合理增重这样做头条号媒体合作

时间:2021-03-31来源:下厨房菜谱大全

  很多准妈妈怀孕后,都会面临来自家人或者朋友一些善意的劝说,例如“怀孕了就要多吃点”“一个人吃两个人补”等关心,大家可能都有一种惯性思想,就是怀孕了需要多吃点多补充营养,才能让胎宝宝健康茁壮生长。其实这只是说对了一半,怀孕的女性确实要注重营养的摄入才能确保胎宝宝的健康成长。但是生活中我们也不乏见到,有些孕妈本身就是喜好美食,加上怀孕胃口好食欲佳,家人不断地补给营养,很容易就导致孕期肥胖。孕期肥胖可是会为孕妈和胎宝宝带来以下种种危害,下面小编将敲黑板划重点地跟大家科普:

 

图片来源:视觉中黑龙江哪能治好癫痫病

  ★诱发孕期多种疾病

  孕期准妈妈若是不注意控制饮食和控制体重,所导致的孕期肥胖症不仅令自己身材臃肿走样,行动不便,更严重的还会引发、等疾病发生,对于母体和胎儿都具有一定的危害。

  ★难产可能性增高

  准妈妈在孕前若体重属于正常水平,那么怀孕后体重增长超标多数与饮食有关。若常摄入高热量、高糖分、高盐分的食物,没有合理控制饮食,那么胎宝宝会出现体重超重的情况,就是我们俗话说的“”。“巨大儿”容易造成产妇有难产的情况发生,对于产妇和胎儿都是有生命危险的潜在威胁。

贵州治癫痫的价格是多少ng>  ★诱发

  上面所说,胎儿因为准妈妈孕期肥胖而导致体型较大,在经产道分娩时还容易造成产妇会阴撕裂的情况发生。会阴撕裂对于产妇来说无疑在分娩的痛苦上雪上加霜,也是比较麻烦。相当多的准妈妈分娩后,体重一直降不下来,也跟孕期增重太多有关。

图片来源:视觉中国

  所以,胎宝宝的健康,可不是妈妈狂吃出来的哦,而是要经过合理的孕育、营养以及产科医生的诊断才能确定的。孕期肥胖如何界定?需要跟自己孕前后对比看增重多少斤为准。一般来说,准妈妈在四川癫痫病医院专科哪家好孕前体重属于正常的话,整个孕期可合理增重25-30斤。根据相关医学数据,一般婴儿出生的体重会达到6-7斤,胎盘、羊水、体液等在整个孕期约为10-12斤,那么准妈妈为了分娩所储备的能量体重约达6-8斤。在这个合理增重范围内,准妈妈就不会属于孕期肥胖人群。

图片来源:视觉中国

  那么要预防孕期肥胖,做到“长胎不长肉”,准妈妈们可以这样做:

  ★合理饮食

  合理饮食是控制孕期体重、确保的重要方式。“少吃信阳市癫痫病医院预约挂号多餐”是一个可坚持的原则。在合理饮食的情况下,其实准妈妈不需用再特别进补了。特别是高盐、高糖、高脂肪的食物应该避免食用,而对于高蛋白低脂肪的食物做到合理分配,在这个饮食基础上对、淀粉类的主食进行适量控制,那么“长胎不长肉”是可以实现的。要牢记的是,很多准妈妈的饮食误区就是只做到多餐而不少吃哦。

  ★坚持运动

  管住嘴之后就要学会“迈开腿”。除了有、检查到等不适合运动的情况外,建议准妈妈在孕期都要进行适当的运动。可以选择轻柔的孕期瑜伽、散步、等运动方式,这些运动不仅帮助准妈妈消耗一些多余的脂肪,还能协助准妈妈锻炼体质,对于分娩顺产都会有一定的积极作用。

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