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国庆长假出游 驴友警惕应力性骨折健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:下厨房菜谱大全

  秋高气爽,国庆长假正是出游的好时节,但往年经验却一再提醒我们:七天长假所致的运动损伤比平日要大幅增加。眼前风光明媚,脚下却可能遭殃。如何安全巧妙应对秋季出游?还请骨科专家详细支招。

  驴友:警惕应力性骨折

  对于很多习惯出游的资深驴友来说,秋游导致的骨科疾患,最常见的就是应力性骨折。“它是一种疲劳性骨折,由积累性劳损引起。长期、反复、轻微的直接或间接外力集中作用于骨骼的某一点上使之发生骨折,多数情况下不发生移位,但是哈尔滨手术治疗癫痫病医院,这家靠谱愈合缓慢,严重影响患者的活动。”中山大学孙逸仙纪念医院骨科刘尚礼教授说。

  他指出,如果假期里经历长时间的登山、行走或运动后,足弓塌陷,增加向下压力,平常负重较少的第二跖骨就会负重增加,容易导致慢性骨断或骨裂,尤其是骨质疏松和第一跖骨短小或前足掌增宽者,更易发生骨折。

  刘尚礼提醒,驴友们如果旅行途中出现足背疼痛,尤其是出现“不走不痛,一走就痛,越走越痛”的情况,而且自己轻压第二跖骨处有明显痛感且肿胀的话,就应高度怀疑是应力性骨折了。请问癫痫患者男士可以要孩子吗u> foodwang.com

  “此时务必立即终止旅行计划,及时休息,避免患足负重和行走运动,并尽快去附近医院就诊。如果在爬山途中发生骨折,最好请旁人搀扶,尽可能避免足部负重和运动。”他强调。

  老人:外出务必穿防滑鞋

  刘尚礼介绍,广州的秋天早晚温差大,在这个季节里,老人外出时最容易发生两种疾患:关节炎和骨折。

  “合适的保暖措施和适度的肢体运动可以防止上述情况发生,如果既想外出痫癫病治疗费用游玩,又想抵御袭人的秋意,老年人可考虑在膝部肩部等处增加护具以保护关节。”

  刘尚礼介绍,公园、郊外玩乐是老人摔倒事件的多发地点,而老人一旦跌倒,很容易导致外伤,包括关节扭伤、韧带损伤、骨折和脱位等,所以外出谨慎行走、穿防滑鞋以及拿根拐杖都可起到有效的防范作用。

  此外,秋天气候宜人,不似夏天酷热,也不似冬日寒冷,正是老人进行锻炼的好时节。刘尚礼建议老人们可经常主动进行全身各处关节的活动,最好在非负重的状态下,应尽量减少超关节负荷的运动,如爬山、上下楼梯等,这如何提高青少年癫痫的治疗效果样既能舒筋活骨,又不会有危险。

  小孩:小心脱臼

  刘尚礼介绍,秋季出外游玩,家长们习惯牵着小朋友的手,这虽然能减少他们摔跤的次数,但同时会增加牵拉引起的桡骨小头半脱位的风险。

  “发生脱位的小朋友表现出的最典型症状是局部疼痛、活动受限(患肢不能自主举过头顶)以及哭闹等。家长应该训练小朋友自我保护的意识,提醒他们小心滑倒,让他们牵着大人的手,可以有效防止脱位的发生。”刘尚礼说。

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