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夏季产后饮食要注意这几点产后饮食孕妇饮食

时间:2020-11-11来源:下厨房菜谱大全

1、想产后有足量乳汁分泌,产妇要保持情绪乐观 ,还可按摩乳房 ,多喝营养汤 ,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄炖花生米汤、鸡蛋醪糟等。这些汤味道鲜美 ,可激起食欲 ,还能刺激胃液分泌 ,帮助消化 ,促进乳汁分泌。条件不许可时 ,可以吃豆腐汤、鸡蛋汤、青菜汤、海带汤等。

2、夏季产妇“坐月子”戒焐,一定要保证室内空气流通 ,谨防中暑。应保证充足水分和盐分的摄入合肥最好癫痫病医院 ,上最好能适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。

3、产妇的饮食上还应注意营养补充要适度,避免因滋补过量导致的肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。此外由此造成的奶水中的脂肪含量增多,会使婴儿肥胖,患扁平足一类的疾病,或出现脂肪泻,长期慢性腹泻而营养不良。当然产妇为了恢复产前身材,马上节食也是绝不可取的。

4、夏季产妇的湛江市癫痫病医院有哪些饮食中特别要注意不要因为贪凉大吃冷饮,或因为没有胃口大吃生冷和刺激性(如辛辣、酸涩)的食物。

5、在产后第一天即可进食清淡易消化的食物,随后可慢慢进行正常饮食。在食物的选择上,要选择易消化、有营养、富含优良蛋白质、维生素和铁元素的食物,同时要避免油腻。传统的小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等都是主食的不错选择,此外还可适量吃点玉米、薯类等粗粮,粗纤癫痫病军海医院院维能促进胃蠕动,增加胃动力,同时带动整个身体机制的吸收功能。

6、蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素c,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。由于失血和失水过多,易发生津血亏耗、致使肠燥杭州去哪家癫痫医院,所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果,可防治产后。

7、红糖水、高脂肪的浓汤、辛辣温燥食物、还有冷饮,这些都是产妇的夏季饮食中的大忌。夏季里应根据产妇的口味需要,适当地添加黑木耳、黄花菜以及芝麻等,补充各类无机盐以及微量元素,还有多吃点大枣、莲子、百合等养阴止血、升阳固摄之品 ,这对预防产后身体虚弱及大有裨益。

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