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一周早餐安排表 越吃越年轻

时间:2020-11-07来源:下厨房菜谱大全

  早餐是一天中最重要的一餐,吃营养充足的早餐,不仅有益于现在的,而且有益于将来的健康。特别对于女性来讲更是要注重早餐,因为不吃早餐或者乱吃早餐都有可能加速衰老哦!

  营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。

        具体操鄂州癫痫病十大医院作时有一个重要指标,就是要包含碳水化合物(如馒头,米饭,面条,饼,面包,稀饭),蛋白质(如蛋类,三文鱼,豆腐等),早餐奶,当然,如果能再加上些蔬菜,水果就更均衡了。

  以下就是我们给您推荐的越吃越年轻的一周早餐食谱。

  【一周健康早餐食谱推荐】

  周一:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄青海癫痫医院有哪些?>

  怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多),将一个番茄切片加在中间,牛奶饮用量为250毫升。

  周二:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果

  怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

什么药治疗癫痫病?rong>  周三:馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙

  怎样做:馒头加热,咸鸭蛋切两半,只吃一半,豆腐干50克,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。

  周四:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜

  怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶癫痫药经常吃对身体有害吗

  周五:汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃

  怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。

  记住:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。

  编后:想要越活跃年轻就要好好的保护自得身体。

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