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8大美食让男人青春长在营养理论

时间:2020-09-16来源:下厨房菜谱大全

  坚果类

  高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类的优点。但由于过高的脂肪含量,癫痫病的治疗方法常见的有哪些适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

  豆类

  多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固拉萨癫痫病到哪里治好醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

  猕猴桃

  郑州市羊癫疯医院在线预约挂号被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

  干果干长沙专业癫痫医院p>

  菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

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