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3项健康吃法让你冬季安心食补

时间:2020-08-04来源:下厨房菜谱大全

  随着寒冬低温或冬至等节庆到来,多数人除了日常饮食之外,更偏好食用祛寒滋补的食补养生料理,例如:、鸡、药炖排骨、炉等,喝下热呼呼的汤品料理后,不但增添温暖并且促进团聚情谊。然而隐藏于食补料理后的健康威胁,包括:过于油腻的汤品、过咸或过多加工食品、甚至过量肉类的摄取等,因此,冬天吃食补料理该如何才能安心又健康,下列说明几项建长春有哪几家正规的癫痫病医院议方式,提供参考。另外特别提醒,若是本身有体质特殊、疾病或是慢性病等情况,应先谘询专业的医护人员,以避免食补养生不成反而危害健康。

  避免添加过多料,可改用天然辛

  热腾腾的食补料理,闻起来香气四溢,但坊间可能为了减少炖石家庄治疗癫痫病的专科医院煮食材的成本或缩短炖煮时间,往往会添加人工调味料,让汤品更加色香味俱全,因此,建议应挑选汤品以使用天然的辛香料为原料,例如:葱、姜、蒜、、青蔬等熬煮的汤底,以减少摄入过多的盐分(高钠)及油脂,食用时更加安心健康。

  调整食材比例,以各式青蔬替代加工食品

 幼儿癫痫的治疗是什么? 美味多样的加工食品,例如:、、鱼丸、肉丸等,是食补养生锅的好伙伴,但易导致摄入的油脂超量,因此建议食补料理应以适量的新鲜肉品,搭配冬季盛产的青蔬,菜、茼蒿、、白萝卜、杏鲍菇、金针菇、香菇等,藉由调整食材比例,避免青蔬摄取不足、减少摄入过量油脂,让身体轻盈无负担。

  以正常饮食为主,食补料理为癫痫症状消失多久才算好

  看似营养丰富的食补料理,虽然汤品里面亦含肉类和蔬菜,但身体摄取营养的来源,应以三餐均衡饮食为主,而非本末倒置,将食补料理替代正常的三餐,反而容易导致营养不均。建议每周食用食补的次数频率,不宜过多适度即可,让食补料理与日常饮食相辅相成,均衡摄取营养更加有益健康。

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