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脑力劳动者最佳食谱建议-

时间:2019-12-03来源:下厨房菜谱大全

  现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。

  建议你每天食用下列食物:

  1.营养冲剂:每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养小儿癫痫病发作的原因是什么?素: D HA、卵磷脂,使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素 B T可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化,使你不需要担心“大腹便便”; D HA和卵磷脂还可以防治高血脂,营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。

  2.鸡蛋:鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂,营养保癫痫病的注意要点健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素 A、 D、 B族等,每天食用1个无疑是最佳选择。

  3.豆制品:大豆含40%的优质蛋白质,脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸,可预防高脂血症和高胆固醇,并含有丰富的维生素 B2、钙、磷、铁等,经常食用大豆制品对北京癫痫病治疗健康极有利。

  4.鱼、虾:鱼、虾含15%-20%的蛋白质,鱼脂肪为不饱和脂肪酸,鱼肉的硫氨素、维生素 B2含量也较丰富,虾皮含有40%的蛋白质,每百克含2000毫克的钙,是各种食品中钙含量最高的,每日食用200克鱼肉,对健康有益。

  5.奶郑州癫痫病哪里治类:牛、羊奶是脑力劳动者的好食品,营养价值与鸡蛋相近

  6.果蔬:多吃新鲜蔬菜和水果。□饮食 现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。

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