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高血压饮食关键是平衡_饮食

时间:2019-10-30来源:下厨房菜谱大全

  患者,即使是肥胖者,的膳食结构也应该包括一定量的动物蛋白。因为动物蛋白所含的脂氨基酸与人体的需求相符,是植物蛋白所不能替代的,动物蛋白的主要来源是鸡蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。

  高血压患者应建立起正确的膳食观念,在限盐贵阳癫痫病的医院治疗比较好的前提下做到平衡膳食,每天都应该摄入一定量的谷物、水果、蔬菜、牛奶、动物蛋白等。

  患者可以根据“平衡膳食金字塔”来规划自己的一日三餐。处于塔的底部的是日常应该摄入较多的食物辽宁儿童癫痫病医院怎么样,越往上摄入量应越少。

  食物“金字塔”第一层,即处于塔的最底部的主要是谷物类,例如米饭、馒头、玉米等,每天应摄入约300~500克左右。

  第二层为蔬菜、水果,建议每日摄取新鲜蔬菜400~500克,新鲜青少年癫痫的诊断依据什么水果100~200克。

  第三层为鱼、虾、肉、禽、蛋类。畜肉类每日的摄取量为50~100克,鱼、虾类每日为50克,蛋类每日为25~50克。鱼类是优质蛋白来源,且脂肪含量较低,建议患者多吃。

  第四层为奶类北京306医院癫痫科怎么样及制品、豆类及豆制品,每日应摄取100克脱脂奶、酸奶,因为这两种奶既保留了奶中的营养素,同时又降低了脂肪和胆固醇含量,因此应优先选用。

  第五层为金字塔的顶端,主要是脂肪、油脂类,每日摄取25克左右。

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