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饱腹减肥晚餐吃什么?_饮食

时间:2019-10-30来源:下厨房菜谱大全

  饱腹减肥晚餐吃什么?专家指出:对于有瘦身需求的人,推荐晚餐吃以粗粮豆类薯类为主的主食,加上大量蔬菜,还可以加少量豆制品或少油的鱼肉。例如,吃加黑米小米燕麦武汉治癫痫病在哪里治疗红豆绿豆芸豆等煮成的八宝粥,配凉拌蔬菜、焯拌蔬菜或清炒蔬菜,或者吃少油的炖菜。

  肉和鱼可以少量吃一点,最好有时候能用豆制品和酸奶来替代鱼肉。如果晚上不吃主食只吃水果,无法保癫痫病具体是怎么引起的证营养平衡,建议在水果之外再加一杯酸奶,对于保证晚餐的质量、预防睡前饥饿都会很有帮助。

  饱腹减肥晚餐吃什么?如果确实想晚上吃一份减肥餐呢,手术治疗癫痫病靠谱吗也不必完全饥饿。不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜,以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。减肥晚餐推荐:

  燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机南宁哪治疗癫痫病好制作。

  黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。

  蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。

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