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饭后小动作让身体更轻松_饮食

时间:2019-10-30来源:下厨房菜谱大全

  如今生活节奏紧张,很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实,生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的运动。

  午饭后虽然只有短短一个小时,但休息片刻后做些舒缓的运动,不仅不会影响我们的消成都哪个医院专治癫痫化,坚持下来,还能让身体得到放松。

  蹲桩

  [预备姿势]

  站立时,两脚与肩同宽,两臂南京癫痫正规医院自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。

  [动作]

  左腿向左侧迈出一步,同时两手臂抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方;两腿屈膝下蹲约13云南癫痫病的治疗哪最好0度,保持平稳,上身挺直;两手下按与肚脐同高,保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时,缓慢站起来,自然呼吸。

  [作用]

  可使下肢、腰背癫痫应该怎么治疗肌肉得到锻炼,缓解肌肉的紧张。

  由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程,所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20—60分钟。每周由锻炼2—3天逐渐增至5—7天。

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