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适合孕妇吃的晚餐有哪些?_饮食

时间:2019-10-30来源:下厨房菜谱大全

 适合孕妇吃的晚餐有哪些?从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利,所以孕妇的晚餐尽量要营养均衡,清淡、易消化。下面就为大家推荐两款食谱:

 一、青椒胡萝卜山药泥

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  食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。

  做法:将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟。将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在西安中际医院口碑怎么样盘中,即可开吃。

 二、番茄炒土豆片

  食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

  做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土成都癫痫病医院那好豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

 适合孕妇吃的晚餐有哪些?网提醒:安胎的孕妇由于活动量少,因此要注意不要摄取过多热量造成体重短时间内突然增加太多;孕妇过胖容易引起妊娠毒血症,因此应避免高宁夏治癫痫病哪个医院好热量、低营养的食物摄取。

  避免摄取空热量食物(只有热量,没有营养),如:洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

  避免摄取高盐份食物(以免水肿),如:乳酪、加盐或熏制的食物,例如:香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。

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