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时间:2019-06-06来源:下厨房菜谱大全

便秘要吃什么好呢?

便秘吃什么:动力素

“动力素”充足的蛋白质能给肠。胃以动力,使肠胃的蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当的摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可以百色癫痫医院改善胃肠内菌群,从而抑制腐败细菌的繁殖,使肠内环境干净。

便秘吃什么:体积素

“体积素”富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着廊坊市癫痫病知名专家吃,营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

便秘吃什么:润滑素

“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中应该增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周至少吃一次红烧肉,并且搭配着、醋烹豆芽、香菇、等粗纤维多的一些菜肴。开封市老年羊癫疯治疗哪家医院好

便秘要吃什么好

便秘吃什么:滋润素

“滋润素”每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水,餐后也不要立即喝水。

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温馨提示:便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以要重视防范便秘带给我们的困扰。

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