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失眠做梦怎么治疗 快来看看失眠多梦要怎么治疗_养生小常识

时间:2019-06-06来源:下厨房菜谱大全

  很多失眠的人都喜欢做梦,各种怪梦都会做,这对本来睡眠不好的人更是雪上加霜。今天小编就为大家介绍几个治疗失眠多梦的方法,一起来看看吧!

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  1、睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;、、之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而、可乐、等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  2、对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己佳木斯市轻微癫痫病医院的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  3、安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立癫痫病诊断标准自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  4、设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯遗传性癫痫能不能治愈睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  以上就是小编为大家介绍的治疗失眠多梦的方法,希望对大家有所帮助!

 

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