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盛夏五大美食吃出清凉吃出健康_39健康网_饮食

时间:2018-07-20来源:下厨房菜谱大全

  随着气温的升高,我们的汗液排放也会随之加快。随着水分以及钠、钾、镁等的流失,人们会变得无精打采,疲惫不堪。

  摄入适合的流质食品以及大量新鲜水果(水果食品)和蔬菜可以帮助您战胜高温,这些食物所富含的抗化剂能有效阻止阳光对人体带来的损害。

  那么究癫痫那治的好竟哪些瓜果蔬菜(蔬菜食品)才是最能避暑降温的健康(健康食品)法宝呢? 哈密瓜:没有什么能比瓜类更能代表夏季的了。它们都含有丰富的钾,但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗烈日危害。

  浆果类:甘甜可口的浆果类水果富含癫痫病是遗传的吗与阿司匹林成分相近的物质,可起到消炎(消炎食品)作用,能有效减轻日灼带来的伤害。此外,它们还是抗氧化剂维生素(维生素食品)C的主要来源。葡萄(葡萄食品)、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类,适合在夏季食用。

  菠菜:多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素,这是一种北京大的羊癫疯医院是哪家能保护皮肤和眼睛(眼睛食品)免受烈日危害的抗氧化剂。

  红辣椒:这么热的天还吃辛辣的食物?一点都没错。富含的辣椒可以有效促进汗液的排放,起到降温的作用。如果您对红辣椒并不感兴趣,那么其他的辛辣食物如大蒜(大蒜食品)和生也会起到类似的作用。

  运动型饮料:一太原癫痫病早期如何治疗般的饮用水可以有效补充水分,但如果您在湿热环境下进行运动,那么运动(运动食品)型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质,并增进人体对液体的吸收。此外,其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。

(实习编辑:朱燕梅)

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